فشار خون نرمال چقدر است؟

فشار خون چیست؟

به نیرویی که از سوی جریان خون به دیواره های رگ ها وارد می شود فشار خون گفته می شود. در واقع زمانی که خون در رگ ها جاری است و نیرویی را به دیواره های اطراف خود که رگ ها می باشند وارد می کند فشار خون گفته می شود.
به میزانی که پمپاژ خون از سمت قلب قوی تر باشد فشار خون نیز افزایش پیدا می کند.

مقادیر فشار خون نرمال و طبقه بندی آن

راهنمای مدیریت فشار خون شریانی به شرح زیر طبقه بندی می شود:

• مقادیر طبیعی فشار خون : فشار سیستولیک و فشار دیاستولیک به ترتیب برابر یا کمتر از 80/120 میلی‌متر جیوه است.
• فشار بالا: 120-129 / 80 میلی متر جیوه.
• این مرحله اول فشار خون است که: 130-139 / 80-89 میلی متر جیوه.
• مرحله دوم فشار خون بالا از: ≥ 140 / 90 میلی متر جیوه است.

فشار بالا فشار خون بالا در نظر گرفته نمی شود، بلکه حالتی است که بدون بیماری اما در خطر ابتلا به آن در آینده در نظر گرفته می شود.

مقادیر فشار خون نرمال چگونه به دست می آید؟

بهترین راه برای دانستن مقادیر فشار خون نرمال یا تشخیص فشار خون بالا، انجام چندین اندازه گیری است. بنابراین، برای اندازه گیری فشار خون و تشخیص فشار خون بالا باید از این توصیه ها پیروی کنید:

• فشار خون با یک فشارسنج دستی یا دیجیتالی (فشار سنج) معتبر و کالیبره شده اندازه گیری می شود.
• قبل از اندازه گیری باید نشسته باشید و حداقل 30 دقیقه استراحت کرده باشید.
• سعی کنید لحظاتی قبل از اندازه گیری، از استرس یا تمرینات شدید اجتناب کنید.
• قبل از انجام آزمایش باید مثانه خود را خالی کنید.
• قبل از اندازه گیری دارو مصرف نکنید.
• حداقل 30 دقیقه قبل از اندازه گیری از مصرف غذا، الکل، تنباکو یا نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید.
• در حین انجام ارزیابی نباید گفتگویی صورت گیرد.
• اندازه گیری ها باید 2 بار در روز (صبح و شب) به مدت 3 روز یا بیشتر انجام شود.

فشار خون نرمال برای سالمندان

سالمندان به جهت این که افزایش سن دارند با فشار خون بالایی روبرو می شوند. فشار خون که منشا بروز بسیاری از مشکلاتی در نواحی قلبی و عروق است در سالمندان زمینه ساز شرایط سختی می شود که حتما باید کنترل شود.
فشار خون برای سالمندان اگر در محدوده 90 و یا کمتر از 90 ( سیستولیک ) و از سویی درجه 60 یا کمتر در دیاستولیک باشد فشار خون پایین محسوب می شود.
فشار خون نرمال برای سالمندان کمتر از 120 در سیستولیک و کمتر از 80 در دیاستولیک می باشد.
فشار خون بالا در سالمندان 120 تا 129 در سیستولیک و کمتر از 80 در دیاستولیک می باشد.

فشار خون نرمال برای جوانان

فشار خون نرمال برای جوانان 120 بر روی 80 است. تمامی این اعداد بعد از بررسی های لازم قابل اندازه گیری هستند.

فشار خون نرمال برای کودکان

در حالت کلی کودکان نیز فشار خون دارند و باید برای آنان اعدادی که برای فشار خون تعیین می شود محاسبه گردد.
به طور کلی اگر فشار خون در کودکان بین 107 تا 120 در سیستولیک و نیز بین 69 تا 80 در دیاستولیک باشد می توان گفت فشار خون نرمال است.

علت بالا رفتن فشار خون

فشار خون بالا که در افراد سبب می شود مغز، عروق مغزی و قلب در خطر باشند از جمله مشکلاتی است که هنوز نمی توانیم علت اصلی و دقیق آن را معرفی کنیم زیرا که هنوز علت اصلی ان مشخص نیست.
اما عواملی وجود دارند که فشار خون را افزایش می دهند.
• سن؛ سن یکی از اصلی ترین عواملی است در افزایش فشار خون اثر گذار است. در واقع به هر میزان که سن افزایش پیدا می کند آمار مبتلایان به فشار خون زیاد می شود و احتمال بروز خطرات ناشی از افزایش فشار خون در سنین بالا بیشتر می شود.
• نژاد
• وراثت؛ مشاهده شده است که افرادی که در خانواده سابقه فامیلی و خانوادگی در فشار خون دارند بیشتر در معرض خطر فشار خون هستند.
• استرس
• استفاده از الکل
• استفاده از سیگار

علت پایین آمدن فشار خون

بسیاری از عوامل وجود دارند که در فشار خون پایین نقش دارند. از جمله مهم ترین عواملی که در کاهش فشار خون نقش دارند موارد زیر می باشد:
بارداری
کم آبی بدن
مشکلات قلبی
عفونت بدن
مشکلات غدد درون ریز
استفاده از برخی از دارو هایی که در فشار خون اثر می گذارد
*مهم ترین نکته ای که باید در زمینه عوامل زمینه ساز کاهش فشار خون در نظر داشته باشید این است که با رعایت یکسری اصول و انجام یکسری اقدامات می توانید در جهت بهبود فشار خون گام بردارید.

عوامل خطر فشار خون غیر نرمال

چگونه از فشار خون بالا جلوگیری کنیم؟

برخی از توصیه ها برای جلوگیری از فشار خون بالا و حفظ مقادیر فشار خون نرمال عبارتند از:

یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها و سبزیجات، کم کربوهیدرات و قند را حفظ کنید.

1. 150 دقیقه در هفته ورزش های هوازی قلبی عروقی مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری را انجام دهید.
2. شاخص توده بدنی را کنترل کنید و در صورت لزوم وزن خود را کاهش دهید.
3. مصرف الکل را محدود کنید.
4. از هر نوع سیگار کشیدن خودداری کنید.
5. به دنبال خواب کافی باشید، حداقل 7 ساعت خواب مداوم در شب.

چگونه به مقادیر فشار خون نرمال دست یابیم

فشار خون غیر نرمال، مانند همه بیماری های مزمن، قابل درمان نیست، بنابراین نیاز به درمان مادام العمر دارد. یکی از بهترین راه ها برای کنترل فشار خون بالا و کاهش مرگ و میر، استفاده از داروها است .

علاوه بر این، عادات مختلف سالمی که در پیشگیری از آن نقش دارند باید به درمان اضافه شوند

همه این ها کاهش فشار خون را ممکن می کند، که بسیار مهم است، زیرا مشخص است که کاهش تنها 5 میلی متر جیوه برای کاهش حوادث قلبی عروقی اصلی (حملات قلبی، بیماری عروق مغزی و غیره) تا 10٪ کافی است.

نتیجه گیری

مهم ترین نکته ای که باید در نظر داشته باشید این است که تمامی اعداد و ارقامی که در این نوشتار ذکر شد اعدادی هستند که به طور میانگین برای افراد مختلف ذکر شده است. بنابراین اگر به دنبال این هستید که فشار خون خود را به طور دقیق بررسی کنید حتما به بهترین متخصص قلب مراجعه کرده و با انواع روش های تشخیصی فشار خون خود را اندازه گیری و سپس مشاوره های لازم را در زمینه افزایش و یا کاهش فشار خون خود دریافت کنید.​